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训练课的休息时间，苏圆圆和苏方方两个人并排坐在草坪上, 手里捧着手机却没有在玩, 她们的目光投向了同一个方向，田径场的弯道部分, 陈焕之正在那里一遍一遍地练习着弯道起跑。

因为每个人都有专属教练, 因此即使大的训练课内容相同, 训练项目、方法、时长的区别让她们的下午训练时间往往是分开的。今天凑巧苏家姐妹俩训练课时一致, 而陈焕之虽然也和她们在同一片场地上, 但很明显她们的时间冲不上。

像这样其他人都已经休息了而陈焕之还在继续训练的场景自从她进入国家队后就经常出现, 但最近两年——也就是她受伤痊愈归来后——这情景少了很多。似乎被那次挫折吓到了, 陈焕之终于放缓了自己前进的脚步。

但她的进步速度仍然是那么地让人绝望。

绝望。苏方方咀嚼着这个词汇，很快决定换一个, 她并不是感觉绝望, 只是认清了事实，从陈焕之所在的那条跑道上退了出来。

她还记得06年的1月, 那是陈焕之出道的第一场正式比赛，最大的对手是她的妹妹苏圆圆, 两个人那时候实力相当而陈焕之略胜一筹, 按照一般电视剧或者少年漫画的规律, 同一个年龄段的两人会是相当长一段时间内的对手。但到了年底的亚运会决赛上，国内有资格做陈焕之对手的只有她苏方方了。再到第二年, 她就已经抛弃了国内的舞台，留下其他人在这口井里厮杀，而自己奔向更广阔的天地了。

再到今年, 短短五年间，这个世界上已经没有人有资格跟陈焕之站在同一条跑道上、成为她前进道路上真正的对手了，即使算上有史以来的所有女子短跑运动员，现在还能和她并驾齐驱的，也只有英年早逝的乔伊娜一人而已。

真是惊人，苏方方默默地想，跟陈焕之比起来，她那个妹妹、田径队内跟陈焕之走得最近的人，简直就像是个二傻子。

苏方方扭头看了妹妹满满胶原蛋白的小圆脸一眼，换了个不那么激烈的词：小傻瓜。

这傻瓜好像从来没有嫉妒之心。

作为家中最小的女儿，当苏圆圆长到十来岁开始有少年人的叛逆和超高自尊心的时候，苏方方已经进入了省队，她微薄的工资、偶尔的奖金已经足以一家三口在老家过上平静而满足的生活，与苏方方贫穷而窘迫的童年不同，苏圆圆的儿时记忆虽然不够富足，但足够快乐。

大概也正是因为如此，姐妹两个即使外貌相似，性格却截然不同，比起永远不甘心、永远不满足的苏方方，苏圆圆是如此地适合“胸无大志”四个字。

她努力只是因为有所憧憬，但却没想凭自己的努力达成一个多么了不起的目标。

苏方方有时候看着陈焕之的种种非人表现，心中也难免会产生以“如果我也有这样的身体条件……”开头的念头，但苏圆圆作为田径队中最靠近陈焕之的人，却好像完全没有这样的想法。

“姐，”低头打了一会儿愤怒的小鸟后，苏圆圆一抬头发现陈焕之仍在练习起跑，她突然出声，“你觉得焕焕这么练有用吗？昨天曼利教练不是说她缺乏节奏感，弯道技术永远也不会足够好？”

“比不练有用。”苏方方说，“缺乏天生的节奏感，那就通过大量的练习固化身体的肌肉动作和记忆，这不是陈焕之的强项和她一直在做的吗。”

如果说她和陈焕之都是那种因为“练了比不练有用”就会不断努力训练追求无论多微小的进步的人，那苏圆圆和元绘云就是那种听到这句论断就再也不会练的人。在这两种人眼里，彼此大概都是不可思议、无法理解的。她摇了摇头，继续说，“至于弯道技术，她不需要像我、甚至像你一样好。在技术这么差的情况下，她已经是世界上200米最快的几个人之一，任何一点微小的技术进步，都可能带给她一块新的金牌。”

苏圆圆用手托着下巴，眯着眼又看了一会儿陈焕之，才说，“就像是一座山，对吧，那是她们山和山之间的比赛，能在山顶长出来树的会更有优势更高一点。但我们就像小土包，哪怕身上全是参天大树，也没法跟她们比高。”

“这么说不太准确，”苏方方说，“不过是的，没法比。”

苏圆圆没什么反应，她又低下头捧起了自己的手机。

苏方方无奈地看了她一眼，过了一会儿看下自己的手机才说，“起来吧，休息时间到了。”

“马上，”苏圆圆说，“等我打过这一关。”

苏方方叹了口气，这种时候她就觉得如果苏圆圆依然只有十岁就好了，因为那个年龄段的苏圆圆，虽然一样贪玩，但最少还能拎起来打屁股。

等苏家姐妹两个的第二堂训练课上了一半，陈焕之的第一节课才刚结束。

头发花白的曼利吹响了口哨，告诉她可以先休息十五分钟，陈焕之在原地站了几秒，纠结了一下是放纵自我直接就地躺倒休息一会儿，还是稍微保持一下自己世界冠军的光辉形象，最后要脸的心思占了上风。

她拖着脚步走到跑道外的草坪上，盘腿坐了一会儿，还是忍不住躺倒了。img学院里的草坪长得非常好，又茂盛又干净，躺下的时候能闻到青草和露水的味道。

在陈焕之的右侧，是正围着笔记本电脑的刘鑫源和贝伦。

这次出来冬训，冯主任不知道从哪儿调了好几个队医来，除了陈焕之、苏方方这样受过重伤做过大手术的，一人一个队医，其他人也能合到两人一个队医看着。而且还不光是看着，这次大家不用轮流做饭，队医们的任务是在配饮料、准备冰桶和理疗之余，给所有人的训练录像。

这录像不光是用来回国给其他教练们拿来学习先进训练方法，更是为了准确记录各个运动员的训练情况，以求准确回顾训练表现，为之后的训练计划提供参考。

昨天的技术分析课上，曼利用一大堆复杂的受力棍状分析动图和这个统计、那个图表之类的，拿陈焕之和苏方方、黄娅鸥两人作对比，最后得出一个让她气愤又不服气的结论：“你天生缺乏足够好的韵律感和节奏感，恐怕永远也达不到她们两个、或者其他200米运动员那样的弯道技术水平。”

其实陈焕之之前就略有预感，同样的训练方法、同样甚至更长的训练时间，苏圆圆或者其他人早就掌握了的弯道要领，她却掌握不了，或者说她感觉自己掌握了也照着做，但是效果却不尽如人意。

真的，不求像苏方方一样，她觉得自己只要能有元绘云水平，200米的成绩就能再提高个将近半秒——那就是个能在世锦赛或奥运会上拿金牌的水平了。

但是昨天曼利这样说，“人在跑200米的时候身体会向内倾斜，这就造成了人的左右脚用力是不均衡的，靠近内侧的左脚更用力，同时在一个完整的复步中，左脚的支撑和和腾空时间都会比右脚的支撑和腾空时间长。”

“一般这两个时间差都是0.02秒，加起来就是在一个复步中，每一个左单步要比右单步长0.04秒，基本在整个弯道过程中，整体跑动速度会变化，但这个时间差也会随着速度的变化而有微小起伏。但是你，”曼利指指幻灯片上的其中一行数字，“你的整个前120米，在你在弯道中时，这个时间差几乎是不变的。”

陈焕之当时还没明白他的意思，很茫然问，“这样更好还是更坏？”

“不太好。”曼利说。

他没有理会陈焕之迷茫的眼神，而旁边的刘鑫源看起来明白了些什么了，曼利开始切到下一个表格，“然后是身体的内倾角度。”

“在一个复步过程中，当你从支撑到腾空的时候，由于运动的惯性和方向——你要知道，当你在跑弯道的时候，你觉得自己在跑一条圆周线，其实你是在跑这条圆周线的切线，你的每一步都是向前而不是弧形的，而下一步又会改变上一步的方向——总之在你腾空的时候，你的身体会更向内倾斜，和地面的夹角也会变小。”曼利用两只手比划出一个左右脚触地和腾空的过程，“当你结束腾空开始触地支撑的过程，重心就会向你另一只触地支撑的脚移动，这样你跟地面的夹角就会变大。然后又出现腾空的时候这个角度又会变小，人体就是这样在弯道上摆动着前进的。”

“苏的左支撑和腾空时的角度平均相差1.96°，右支撑和腾空平均相差1.55°。而跨栏的黄，她的这两个数字分别是1.99°和1.61°。”曼利说，“而陈，她是3.01°和2.88°。”

没人说话，除了若有所思的刘鑫源恐怕别人都还没明白他想说什么。

曼利看了陈焕之一眼，陈焕之在座位上瞪大了眼睛盯着那三行代表了她们三个人的表格，他又切换了一张幻灯片，“这是我们的数据库中根据十二年来全美锦标赛200米决赛录像而做的平均数据分析，在历年的奖牌得主中，只有两个人的左支撑和腾空角度相差超过了2.1°，其他所有人都保持在1.7到2.1°之间。”

“陈，在你沿着弯道跑动的时候，”曼利说，“你花了过多的精力，控制每一步落地的一瞬间，这让你用力过猛。在其他人只需要向外倾斜两度的时候，你不得不倾斜三度。这种超出常态的摆动幅度代表你的肌肉紧张、神经也不放松，速度损失很小，但我恐怕你在这样的状态下跑不出自己应有的速度。而且这种用力的控制会额外加剧你的体力消耗，这也是为什么你跑到200米的最后会超出常理地累。”

“我看了一下你的亚运会决赛录像。你的最终成绩22秒13。在前100米你花了11秒17，而后100米你用了10秒96，这跟你的百米成绩可差得太远了。”

陈焕之有点沮丧，是的，在过弯道的时候用技能是个大挑战，与直道不同，不管练习多少次都觉得是个大挑战，“我没办法在放松的同时完成弯道。”

“但是放松的状态下你的速度更慢。”曼利点点头，“这几天我对你的速度进行了各种层次的测试，在此基础上我有一个小小的推断：你的大脑、或者说神经系统，似乎没有办法在瞬间处理好左右脚的不同受力。”

曼利很有大学教授风范地扫了一眼台下迷茫的“学生”们，“简单地说，你缺乏天生足够好的韵律感、或者说节奏感，这种天赋能叫你更好地在身体不平衡的状态下保持高速和平衡。”

陈焕之也被带入了节奏中，她举手提问，“可是我平衡能力很强？”

“不，那不同。”曼利说，“我相信你经过练习能在绝大部分情况下保持平衡，毕竟你有一个非常强大的核心系统，但是保持高速，那对你的神经系统来说是另一个课题。”

“我也向刘教练咨询过你的200米训练经历，我想你应该是在发现自己的缺点后，通过大量的练习，找到了一个最适合你的固定的节奏，这就是为什么别人的左右支腾时间差随着速度的变化而变化，但你几乎不变。但为了保持这种固定的节奏，你用力过猛、重心晃动、而且消耗了过多体力。但是综合来讲，这仍然是你最好的选择——如果你非得要跑200米的话。”

曼利推了推自己的眼镜，期待地看着他们，“我讲明白了吗？”

“原理不太明白。”陈焕之很诚实的回答，“不过结论我懂了。”

刘鑫源不太喜欢这种他的弟子缺乏某种必要天赋的论断，但是那些图表看起来有理有据。他皱着眉问，“那么你有什么办法解决这种问题？这是可以通过训练改善的吧。”

“你原来的训练方法就很好。”曼利说，“当然，我也可以制定出一个针对性的训练计划，但是我恐怕这提升效果有限。不是人人都能拥有节奏感，就像能够拥有陈这样敏捷的神经系统的人万中无一。而想要通过后天的训练将神经系统的敏捷度提高到这种地步，”曼利耸了耸肩，“你知道的，这几乎不可能。”

好的，这下大家全都明白了。

黄娅鸥小声跟旁边的苏圆圆说，“这样很遗憾呀，陈焕之的200米岂不是很难打破乔伊娜21秒34的世界纪录了。”

元绘云在旁边冷眼旁观两个人交头接耳窃窃私语，觉得这事儿有点搞笑，她们两个就仿佛是两个工薪阶层在同情一个千亿富翁无法登顶世界首富。

再说这老头说陈焕之200米没戏就是没戏？在陈焕之之前，这帮白人学院派还都各种论证黄种人百米没戏呢，什么快慢肌比例、肌蛋白成分、血液携氧能力、基因之类的，理论一套一套的，还不是被陈焕之一个个扔到了他们脸上？

元绘云对陈焕之不算多么发自内心的喜欢，但也相信她胜过相信这履历平平的白人老头。

这堂技术分析课后，刘鑫源问陈焕之，“你怎么想？”

陈焕之笑笑，“我说怎么我唱歌不跑调但就是不好听呢，原来原因在这儿。”连自己的左右腿受力不同都不能自然而然地处理掉，当然也就不能处理更复杂的音乐了吧……是吧？

刘鑫源没好气，“谁问你这个了，200米，你怎么想。”

“就该怎么练怎么练啊。”陈焕之说，“曼利不是说可以进行针对性训练？虽然说是效果不大，不过这也是有效果吧。我200米都22秒13了，这世界上有几个22秒13啊，怎么也不可能放弃呀，所以只能想办法练了。至于说不能像我百米那么好，不用像我百米那么好，再稍微进步一点点就够了，世界纪录以后再说。”

陈焕之掰着指头给刘鑫源算，“您看，我现在百米能跑到10秒49了，200米等于两倍的成绩加1.15秒，就算我从此以后200米都不进步了，那只要我百米跑到了……10秒1以内，我不就能打破200米的世界纪录了吗？”

刘鑫源无意识地重复，“10秒1以内？”

陈焕之笑了，“对，10秒1以内。”

“你要是没疯……”刘鑫源缓缓地吐了一口气，“那这个世界可就要为你疯狂了。”

作者有话要说：　　大章~~