训练室很大，有许许多多专业的健身器材，跑步机、哑铃、杠铃、龙门架、拉力器、动感单车、划船器等等，应有尽有。

这让秦枫想起上辈子自己读大学的时候，为了自己的女朋友，每天去健身房做负重下蹲的场景。

只是，现在的他，健身不再是为了女朋友了，而是为了能够更好的适应这个世界。

白灵将秦枫和张岚带到了跑步区，这里有摆放着八台跑步机。

可能是因为时候尚早，所以这片区域并没有什么人。

“先跑步吧，跑步是一个非常好的健身方式，既可以锻炼你们的耐力，又可以锻炼你们的速度。尤其是在野外，耐力高，可以让你们面对宝可梦追击的时候，不至于因为体力不足而被追上，速度快，更是能让你们更轻松的躲过宝可梦的招式。”

白灵在一旁侃侃而谈，同时示意秦枫和张岚上跑步机。

随后，白灵和刘欣悦一个来到秦枫面前，一个来到张岚面前，将他们的跑步机开关打开。

“先热身吧，配速8。”

刘欣悦点了点头，打开了张岚身前的跑步机，并将速度调到了8。

“？”张岚一愣，不对啊，“怎么热个身就配速8了，我平常跑步也就配速7。”

另一边的秦枫则是直接跑了起来，热身都配速8了，等到真正开始跑起来，配速最少都得10，也就是10km/h，那样的速度，还是少说点话吧，留着力气去跑步。

张岚变成了苦瓜脸，但一想到白灵之前说的话以及身前正在看着自己的刘欣悦，便不再说什么，深吸一口气，跑了起来。

果然如秦枫想的那般，在以8的配速跑了三分钟之后，白灵将把配速加到了12。

速度的迅速提升，让秦枫都有些扛不住，呼吸变得混乱，步伐也有些紊乱。

另一边的张岚更惨，差点从跑步机上摔下去。

只不过，他咬牙坚持了下来。

决不能丢脸。

秦枫没有去管他，他知道张岚是个什么样的人，这家伙虽然喜欢抱怨，但真的做起事来，却是不会轻易放弃的那种。

最后，秦枫和张岚跑了二十分钟，并不算久，但对头次接触这么高难度跑步的两人来说，是不小的考验，两人身上的衣服，也都湿透了。

好在是调查所新发的制服比较的宽松，材质也比较的轻盈透气，身体的热量，很快就能散发出去。

跑完步，休息了十分钟，白灵带着秦枫和张岚去进行了第二个项目。

卧推，也就是仰卧推举。

共分四个动作，哑铃推举、杠铃推举、哑铃飞鸟以及钻石推举，每组十五个动作，哑铃每边都是十公斤，杠铃也一样。

这对秦枫和张岚来说倒还好，他们平时锻炼的时候也是这个重量。

除了跑步和卧推，还有划船、硬拉、下蹲等锻炼项目。

整个锻炼的流程持续了一个上午，等到训练结束的时候，张岚直接瘫倒在地，宛如一滩臭泥。

“好了，上午的训练结束，你们去休息一会，吃个午餐，食堂在二楼，凭工作证就能点餐，不需要钱。”

“训练室旁边还有洗漱间，你们可以去那里洗澡，换一身干净的衣服。”

“下午两点半在地下二层集合，训练对象换成你们的宝可梦。”

...

下午一点过十分，洗过澡，换上日常衣服的秦枫和张岚来到了二楼，在点了一堆饭菜之后，找了个位置坐了下来。

“老秦，酸不酸？我浑身酸痛，一点力气都没有，这队长下手也太狠了。”张岚一边啃着鸡腿，一边抱怨道。

“有女孩子陪着你训练，还不知足？”秦枫叉起一块不知道是什么的肉，放进嘴里，眉头微皱，甜的，他艰难的咽了下去，然后把盘子里剩下的肉倒进了张岚的碗里。

听到这里，张岚那憋屈的表情消失，转而是一脸笑意：“还好今天站在我面前的是欣悦，要是队长，我还真坚持不下去。”

“我倒是觉得队长挺好的，说话直接，不用去猜心思。”

“嗯？你这家伙，不是对女人...”

“这只是一种肉体上的赞赏，算不上男女之情。”

“呵，我还不知道你，你就是馋人家的身子。”

秦枫夹起一块扣肉，放进了嘴里。

“不错，肥嫩多汁，还不腻，你也尝尝？”

“不了，我喜欢甜的。”

...

下午两点，地下二层。

秦枫和张岚吃完饭就过来了，主要他俩也没其他地方可去，所以只能来这里了。

将火斑喵放了出来，秦枫把刚刚从食堂拿的两颗橙果果拿了出来，递给了火斑喵。

他虽然吃过东西了，但是火斑喵还没有。

火斑喵也不客气，和秦枫相处的这两天，它也熟悉了自己训练家的脾气，就是给你吃的，吃就行了，不要客气。

张岚也把凯西放了出来，和之前一样，凯西还在睡觉。

张岚见状，拍了拍它的手，将它唤醒。

刚醒过来的凯西打量了一眼四周，看到了坐在一旁，笑着朝自己打招呼的秦枫，以及拿着食物的张岚，还有那坐在地上，专心的吃着东西的火斑喵。

“没有那只蛤蟆。”它松了口气，并没有感觉到危险的气息，所以也没使用瞬间移动。

之后，它用念力接过张岚手中的食物，飘在空中安静的吃了起来。

除了胆小以外，它的性格和火斑喵差不多，都是比较安静的那种。

等到两只精灵都吃完，差不多两点二十的时候，电梯门打开，白灵和刘欣悦从中走了出来，出来的时候，白灵还在打着哈欠，看那模样，应该是刚睡醒。

“嗯？你们两这么早就来了？”出了电梯，白灵看到了坐在一旁，正和宝可梦玩耍的秦枫和张岚。

“没别的地方去了，就先到这里来了。”看见白灵和刘欣悦看过来，张岚立马挺直腰杆说道。

但一用力，就牵扯到了肌肉，一阵酸痛感袭来，让他好不容易挺直的腰杆又弯了下去。

“去上午你们入队的房间休息啊，那是D16小队的休息室，你们难道不是D16小队的人吗？”刘欣悦像看傻子一样看着秦枫和张岚。